练瘦身瑜伽具体有哪些注意事项呢？

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2022-05-20 15:13:57

目前练习瑜伽的小伙伴越来越多，还有练瘦身瑜伽的，瘦身瑜伽属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信，通过练习瘦身瑜伽，还能助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是减肥养生的不错选择。不过练瘦身瑜伽有许多事项是值得注意的，具体什么事项呢？跟瑜伽教练培训小编一起来详细瞧一瞧吧！

1、注意穿着

运动时能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。

2、注意饮食

因为刚做完运动,立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。

3、注意经期和孕期

每个女性朋友都有这两个特殊的时期,若不得到则会引起经血倒流或流产。故我们应谨慎对待,尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动,过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。

4、不要空腹做瑜伽

在饭后做瑜伽会有碍瑜伽练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜伽姿势，空腹进行。是在瑜伽前的1小时以前用餐完毕。

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