目前喜欢练习瑜伽的人越来越多，成为风靡全球的时尚运动，瑜伽除了能改善体态气质，还能愉悦心情，增强体质。这样修身修心的运动，怎么能叫人不热爱呢?但没有瑜伽基础，该如何入门瑜伽学习呢?瑜伽教练培训小编来介绍：
1、注重瑜伽冥想的练习
冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。
冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、掌握正确方法
我们都知道，瑜伽是一种非常系统的健身运动，想要学好瑜伽，把握正确的方法非常重要的，每一个人可以根据自己的实际情况选择适合自己的瑜伽练习方法。
瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。
3、练习时的着装
运动时能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。
4、辅助设施
练习瑜伽不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。
如果你是在室内练习瑜伽，那么，室内环境一定要保持通风，温度也要注意一些，最好保持安静的环境。
5、注意经期和孕期
每个女性朋友都有这两个特殊的时期，若不得到则会引起经血倒流或流产。
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2022-07-01 16:51:54
