瑜伽教练培训：瑜伽的练习能够保护肝脏吗？

人体的每一个部分，每一个器官，都有自己的功能，尤其是心脏、肝脏和五脏六腑。

中医认为，肝经发源于大脚趾外侧的大墩穴，沿小腿内侧向上走，再沿腹部前端到达祁门穴，然后向上走，最后带着胆出去。如果肝气旺盛，整个人就会显得精力充沛，如果过于紧张、紧张、烦躁、易怒，则这个时候肝脏很容易受伤。瑜伽教练培训给大家分享舒展肝脏经络的瑜伽，保护我们的身体。

体式1:
进入高弓步，右腿膝盖垂直于脚踝，伸直你的后腿，把你的双手合十放在胸前转身，双脚分开一腿距离，脚趾朝外呼气，弯曲双腿蹲下膝盖与脚趾对齐站立，稍微弯曲膝盖，将右侧放在左大腿上、呼气，臀部向后蹲，双手合十，每个动作停8次呼吸另一侧练习。
体式2：
坐起来，双腿向两侧张开，脚趾弯曲，弯曲左膝，用左脚跟靠近会阴，吸气，伸展脊柱和手臂呼气，身体向右弯曲，坐直，弯曲膝盖，双腿和双脚相对，呼气，向前弯曲，双脚分开比臀部略宽的下蹲，脚趾向外，双手合十，肘部在大腿内侧，坐起来，弯曲双腿和膝盖，小腿尽量与垫面平行叠放，每个动作保持8个呼吸，换另一侧练习。
体式3：
进入骑马式，双手叠放在膝盖上停留8个呼吸换另一侧练习，左腿向前迈一大步，脚趾外展，伸直右腿，支撑双手着地坐起，双腿屈膝，双脚踩在地上，左腿抬起右大腿，保持指尖向前和臀部后方，保持8次呼吸，换另一侧练习。
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