瑜伽教练培训鹰式瑜伽的功效有哪些？

老鹰，众鸟之王，无拘无束的翱翔在天空中，高傲且自由，让人艳羡不已，瑜伽鹰式所表达的理念就是自由、释放，接下来瑜伽教练培训小编来给大家介绍一下鹰式瑜伽的功效。

（1）提高平衡能力和专注力
在练习瑜伽鹰式的时候，全身的重力主要集中的一条腿上面，需要有足够的平衡能力和专注力才能使身体更加稳定，如果你的思维没有专注在身体上面，很容易就会失去平衡。所以长期坚持练习瑜伽鹰式，可以提高专注力和平衡力
（2）增强脚踝和小腿肌肉力量
瑜伽鹰式小腿是相互缠绕的，此刻小腿肌肉是拉伸的状态，同时脚踝发力，保持身体的稳定，长期坚持可以增强脚踝和小腿的肌肉力量，让你的小腿变得纤细有力，还能预防小腿抽筋。
（3）拉伸背部肌肉，减掉背部赘肉
瑜伽鹰式可以拉伸背部的肌肉，促进背部的血液循环，加快脂肪燃烧速度，减掉背部脂肪，还能够缓解背部疼痛。
（4）激活肩颈部僵硬的肌肉
由于工作原因经常久坐在电脑前，再加上缺乏锻炼，我们的肩颈部变得越来越僵硬，瑜伽鹰式手臂于胸前相互缠绕可以拉伸我们肩颈部肌肉，舒缓僵硬的肌肉状态，疏通经络，激活肩颈部肌肉，缓解肩颈部疼痛。
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