瑜伽开肩有哪些好处？

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2022-07-11 15:38:02

上篇介绍了瑜伽中什么是开肩？今天瑜伽教练培训小编来分享开肩有哪些好处？

1.使你的肩颈更加灵活

由于长时间的低头，肩颈问题是困扰大家的比较多的问题，肩颈疼痛起来实在难以忍受，即使你去医院也只能得到暂时的缓解而很难彻底解决。肩颈变得僵硬是由于这两个部位的活动范围受到了限制——由于脖子和肩膀长期保持一个姿势，使得变得不灵活了，一旦你大幅活动，就会感觉疼痛。

通过一些开肩的序列，可以放松僵硬紧张的肌肉，同时还会激活松弛无力的肌肉，当你的肌肉开始肌肉开始正常运作了，疼痛的问题也就自然而然缓解了。

2.使你的体态更加优雅

肩关节紧张多半是由于含胸驼背或长时间低头引起的。肩颈胸大肌、胸小肌变得紧张，进一步还会影响你的胸部曲线，严重的话可能伴随胸下垂。通过瑜伽练习，你可以多做一些开肩体式，这样可以帮助打开你的胸部轮廓，塑造你的体态。

3.增加手臂的力量

做俯卧撑可以增加手臂的力量，但是时间长了手腕会疼，可能坚持不下去。核心力量缺失是一个原因，另一个重要的原因就是肩关节不稳定。开肩可以增加你手臂的力量。

4.可以使腰椎更健康

开肩练习是瑜伽体式练习过程中非常重要的一环，打开程度与体位的到达程度密切相关。当你开肩的时候，你的腰椎也可以得到锻炼。

瑜伽开肩有哪些好处？

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