为何在练习瑜伽时会发抖呢？

如何避免练习瑜伽时抖动？现象通常出现在初学者身上，除了腿发抖外，腰疼，肌肉发酸、发抖，都在此列，原因很简单——身体虚弱，就是说以你目前的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会感到吃力，这时只要注意一下几点就可以了，接下来瑜伽教练培训小编来给大家介绍一下。

1、热身的时间增长，10分钟左右，拉伸腿、转转关关节等。

2、每次练习中，都要练习三角伸展式和三角侧伸展式，这两个体式是很好的强健身体的体式。

3、坐姿、卧姿的体式多于站立体式，因为站立体式对体能的要求会更高一些，当然，它的减肥功效也更好。

4、感觉发抖时，不要勉强，放松一下，或者降低难度。

瑜伽练习的不是爆发力，而是肌耐力。很长一段时间，我们以为力量就是挥出一拳的力量，其实我们要练习的是你搬起箱子能坚持多久的力量。

我们可以试一下，地上有一盆水，你可以一下子把水盆端起来，这就是爆发力，但是你端起来之后能保持多久，就要靠你的肌耐力了。

下一次你发抖的时候，不要咬牙坚持，你要分析自己抖动的原因，透过这个抖动，你去发现自己薄弱的地方，而不是死撑。

透过这种现象，我们要找到解决方法和事情的本质，这时候我们才能真正找到自己的力量所在并不断成长！

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