瑜伽教练培训怎么改变髋部僵硬问题呢？

如何开髋是很多瑜伽练习者内心的疑问，因为髋部僵硬的话，没办法完成一字马之类的动作，接下来瑜伽教练培训小编来给大家说一下如何改善髋部僵硬的问题。

那在动作开始前，我们需要先弄清楚自己的问题，为什么髋部会僵硬，是什么导致的？只有了解清楚了，才能更有针对性地改善。一般来说。髋部僵硬主要有以下两点原因：

（1）肌肉太紧，柔韧性不够。如果平时不经常锻炼，容易出现血液循环变慢，髋部肌肉就供血不足的情况，这种情况想要让髋部肌肉恢复弹性，就需要有足够的血液循环。

（2）久坐不动，再加上坐姿不正确，经常跷二郎腿，等等这些不良习惯，就会导致大腿后侧和髋部的肌肉变得特别的“紧”。

好了，现在知道了髋部僵硬的原因，接下来我们就开始练习能够改善髋部僵硬的瑜伽体式吧。

战士二式：

站在瑜伽垫上，双脚分开约100厘米左右的距离，手臂放松放在身体的两侧，左脚稍微弯向身体内侧，右脚向外侧弯九十度，吸气，两手臂向上侧平举，呼气，弯曲右膝，右侧大腿与小腿呈九十度，收紧下巴，将头部转向右侧，眼睛看向右手手尖，身体向下压，左腿伸直，保持八个呼吸，头部慢慢的回正，吸气，慢慢的伸直右腿，呼气，双脚回正，脚尖朝前，换另一侧重复动作

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