瑜伽教练培训：在练习瑜伽的时候为什么要锻炼横膈膜？

1785 |

2020-11-17 11:22:46

横膈膜是控制我们呼吸的主要肌肉，它的外形类似于降落伞，主要位置在胸腔的下端，肺部的下面，是胸腔和盆腔的分界线，当我们正常呼吸的时候，横膈膜也随着呼吸在不断的运动。接下来瑜伽教练培训小编来给大家介绍一下。

瑜伽教练培训：在练习瑜伽的时候为什么要锻炼横膈膜？

吸气时，横膈膜呈收缩的状态，随着横膈膜的收缩，胸腔的体积就会变大，相应的气压就会变小，空气进入胸腔。呼气的时候，横膈膜呈放松的状态，胸腔的体积就会变小，气压变大，空气就出去了。
在上瑜伽课程的时候，经常听瑜伽老师说要锻炼横膈膜，为什么要锻炼我们的横膈膜呢？主要有以下两点原因：
（1）减轻心脏的负担
横膈膜如果过于紧张僵硬的话，我们的呼吸就会受到影响，时间长了就会给心脏造成很大的负担，引发心脏相关的疾病。
（2）缓解焦躁的情绪，减轻压力
现如今，随着快节奏的生活方式，每个人或多或少都会产生一定的压力，经常焦虑不安，这些压力最终作用在我们的横膈膜上面，使得横膈膜变得僵硬，锻炼拉伸横膈膜会放松横膈膜，让呼吸变得更加的顺畅，一定程度上可以缓解焦躁的情绪，减轻压力。
上述内容为瑜伽教练培训小编整理，想要了解更多相关资讯，请关注本网站，我们会持续更新内容。

上一篇：瑜伽教练培训：练习瑜伽时下不了腰怎么办呢？ | 下一篇：瑜伽教练培训练习瑜伽时的一些错误常识