瑜伽教练培训：瑜伽能够攻克拜拜肉吗？

拜拜肉这个堪称身体最难减的部位之一，绝对是所有女生的痛。今天瑜伽老师就领着大家深度探解拜拜肉，有句话说得好，要想消灭敌人，你必须先了解你的敌人，接下来瑜伽教练培训小编来给大家介绍几个瑜伽动作，帮助大家一起攻破顽固拜拜肉。

动作一

（1）找个长椅或者床沿，双手臂撑在椅子或床沿上，两只大臂夹紧身体躯干

（2）双腿并拢，脚尖着地，收紧核心，身体呈一条直线

（3）借助手臂的力量，将身体向上推，保持八个呼吸

（4）动态练习动作五组

动作二

（1）找个椅子，背对着椅子呈半蹲的状态，双手撑在椅子的两边角，弯曲手肘，使得大臂与地面平行

（2）双脚打开与髋同宽，大腿与地面平行，

（3）抬起臀部向上，双手伸直，保持三个呼吸

（4）动态练习动作五组

动作三

（1）山式站立在瑜伽垫上，双手握拳并侧平举，与地面平行，双手手背朝上

（2）两手臂同时向后侧画圆圈，动态练习五组，换方向接着画圈五组

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