初学者必读的瑜伽安全需要注意有哪些呢？

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2022-06-17 10:34:46

目前练习瑜伽的人越来越多，那么初学者必读的瑜伽安全需要注意有哪些呢？下面瑜伽教练培训小编简单分享一下：

(1)练习瑜伽前要仔细阅读体位法的练习步骤、动作要点和注意事项，要将相关内容记住。在开始修习一个新姿势时，一定要谨慎，不能过猛。

(2)练习时集中精神，把注意力放在进行的动作上，精力不集中很可能导致受伤。

(3)检查练习区域，确保没有可能划伤你或将你绊倒的物品，并再次检查地面，确保地面不滑。

(4)进行瑜伽动作前一定要做好充分的热身。不能粗暴地对待自己的身体，不要认为产生疼痛才有练习效果，否则可能会造成严重的拉伤。要随时倾听你的身体在说什么。

(5)如果你身体的某个部位有伤，或有慢性疾病，或者处在特殊生理期(如月经、怀孕、哺乳期)，在练习前，一定要向医生或有经验的瑜伽教练咨询。

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