瑜伽教练培训不要怀疑自己能否练习瑜伽

有些人总为自己找借口“我身体硬，不适合练瑜伽”,“瑜伽太难，我练不来”，其实瑜伽是每个人都可以练习的。接下来瑜伽教练培训小编来给大家介绍一下。

如果你从简单的瑜伽动作中进入，这可以完全消除你的疑虑，因为瑜伽动作并不都是很难的，而且有许多简单的动作可以改善身心。例如，莲花坐背后祈祷式，找一个合适的地方坐下，然后弯曲你的腿，交叉你的小腿，把你的左脚放在你的右大腿上，把你的右脚放在你的左大腿上，伸直你的腰和背，把你的手放在你的背中间，把手掌的外缘靠近你的脊柱，并且尽可能地举起你的手。直到手掌的一半放在肩胛骨的中间，这时肩膀向后，胸部向前张开，颈椎伸直，眼睛闭上，瑜伽呼吸法用于保持呼吸的均匀顺畅。
练习这个动作不仅可以消除浮躁的情绪，使心情平静，还可以缓解肩颈部疲劳，纠正胸部和驼背的不良姿势，挺立，给形象加分！
还有站立后弯式练习，零瑜伽基础的人都可以轻松练习。
其练习益处与莲花坐体式相似，此外还能提高平衡力，增强双腿的力量和灵活性。这项动作从山式开始，双脚分开一拳宽的距离，脚趾指向同一个方向，然后上半身向后弯曲到最大程度，双手上举并向后伸直，肩向下沉，双肩远离耳朵，保持注意力的集中，头略微向后抬起，面向天空，在此处闭目养神，感受动作带来的体验，双腿应保持伸直，胸腔完全打开，呼吸应保持顺畅。