瑜伽教练培训：什么体式可以实现“水蛇腰”

有一百个人，有一百种不同的审美标准。但是要说美的共性，“腰”是必须要注意的。都说要判断一个女人是否有趣，需要看她的眼睛。要知道一个女人是否聪明，必须看她的腰。那么什么体式可以实现S型水蛇腰？接下来瑜伽教练培训小编来给大家介绍一下。

这是一个仿佛专门为女人而创造的体式，它是释放腰椎空间的王牌体式，同时也是能让女人拥有S曲线的瑜伽动作，它就是眼镜蛇式。

眼镜蛇式竟有那么多一起的成效：眼镜蛇式好像它的姓名一般，很多人对它又爱又恨，练欠好就简单受伤，然而练好它就能让你获益无量，一起的成效能让你每天都想练习。

1、燃烧腰腹部脂肪：长时间练习眼镜蛇式，可以对腰腹部构成有用的影响，能减少腰腹部的脂肪堆积，帮忙腰腹部、臀部塑形，使腰部更柔美、臀部看起来更挺翘。

2、改善颈部与背部痛苦：眼镜蛇式能非常有用地翻开膀子，将肩颈、膀子、背部的肌肉摆开，添加脊柱弹性，改善紧绷感，缓解肩颈部肌肉及背部生硬的情况。

3、影响消化系统：练习眼镜蛇式能一起对胃、胰脏、肝脏、胆等器官进行腹部按摩，让胃部坚持正常的排泄，增强消化系统功用，改善消化不良、胀气、腹痛等症状，缓解便秘。

4、缓解压力和焦虑：经过眼镜蛇式将胸腔翻开，有助于肺部空间的扩张，减少对肺部的压力，增强心肺功用，减轻胸闷烦躁和呼吸不顺。并经过翻开胸怀来减轻压力，缓解焦虑。

5、缓解坐骨神经痛：眼镜蛇式能舒展背脊，让脊柱得到充沛的扩展，改善坐骨神经带来的痛苦，还能将椎间盘往前拉，改善椎间盘突出的问题，治疗腰痛。