瑜伽教练培训：有什么促进血液循环的体式呢？

运动是我们生活中不可缺少的一部分。可以通过多种运动方法增强健康和力量。运动有各种各样的选择。瑜伽是现在最受欢迎的运动。那个可以让你更美丽。今天瑜伽教练培训小编来给大家分享一些促进血液循环的瑜伽体式。

一、单脚V字式：

坐着，膝盖弯曲，双手捉住脚踝，脚稍微脱离地上。

吸气，一条腿抬起伸直，另一条腿向腹部歪斜，脊柱自然扩展。

呼气，屈膝，回落到本来的情况。吸气和操练替换进行。

这种办法可以有用练习腹部和脊柱，还可以促进血液循环。

二、前屈弯腰扩展式：

站立，双腿并拢，双手合十，上身渐渐前倾。

手掌放在双脚两边的地板上，坚持双脚伸直，脚后跟着地。

坚持姿态5-10次呼吸。

这样可以有用练习腰部的肌肉，让你的腰部更有线条感。

三、三角扩展式：

双腿伸开两倍于肩膀的间隔，吸气，双臂侧向抬起，右脚向后转90度，左脚随从15度。

呼气，脊柱带动整个上半身水平向右弯曲到达极限。右手摸脚背，抬头，左手跟着视界走。

坚持6次深呼吸。

如果腿部脂肪较多，试试这个办法，可以有用削减腿部脂肪，促进血液循环。关于想减肥的人来说是个不错的选择。