瑜伽教练培训：肩倒立有什么好处呢？

相信肩倒立大家都已经非常熟悉了，在电视上、照片上都看到很多，它也是很多人喜欢的一个瑜伽体式，很多明星都很喜欢练习这个体式，那究竟这个体式有什么好处呢？为什么会有这么多人喜欢？接下来，瑜伽教练培训老师来跟大家科普下瑜伽肩倒立。

（1）可以缓解肩颈部的压力

肩倒立这个体式，整个身体的受力都在肩膀处，整体的中心也都落在上边，能够快速促进肩颈的血液流通，从而缓解肩颈肌肉的紧张状态。

（2）可以提高身体的平衡能力

能够同时提高肩、腿、臀、双臂的的韧性和力量，这几个部位的力量提高了，也相应的提高了身体的平衡力。

（3）可以增强上肢肌肉力量

练习瑜伽倒立的时候，靠肩部以及上肢在支撑整个身体，可以很好地锻炼到肱二头肌、肱三头肌，那锻炼肌肉的效果可比哑铃效率高多了。

（4）可以增强记忆力

在练习肩倒立的时候，全身的血液流向大脑，使得大脑的血液和氧气更加充足，激活大脑的神经系统使其长期处在一个活跃的状态，长期练习有助于提高我们的记忆力。

（5）可以释放心理压力

任何瑜伽有的功效，肩倒立当然也能让我们释放内心的压力和情绪，让我们的身体更有力量和活力，长时间的练习会让身体变的更加的轻盈，整个人散发迷人的活力。

（6）可以改善哮喘和支气管炎症状

在练习过程中，我们的静脉血液毫不费力的流向心脏，于此同时还会增加甲状腺附近的血液供应，从而减轻哮喘、支气管炎的复发。

（7）可以增强肺部活力

在练习肩倒立的时候，我们的横膈膜会得到延展，同时，血液集中流向我们的上半身，增加了肺部的血流量，激活肺部活力，我们的呼吸也会变得顺畅很多。